Ka shumë arsye pse duhet të hani fasule, këto janë disa nga to

Fasulet janë ndoshta ushqimi me i përdorshëm i shqiptarëve. Duke ditur vetitë shëndetësore që marrim prej tyre, ne nuk jemi populli i vetëm që i konsumojmë shumë.

Konsumimi i i fasuleve në mënyrë të rregullt ndihmon në përmirësimin e shëndetit nëforma të ndryshme. Ato ndihmojnë në kontrollin dhe uljen e rrezikut të diabetit, reduktojnë rrezikun e disa kancereve, ulin nivelin e kolesterolit dhe të triglicerideve dhe ndihmojnë në balancimin e peshës nëpërmjet kombinimit perfekt të proteinave dhe fibrave.

Fasulet janë ushqim që rekomandohet nga mjekët për shkak të vlerave ushqyese dhe përfitimeve që ka shëndeti dhe trupi ynë nga konsumi i kësaj gjelle. Më poshtë i kemi paraqitur disa veti shumë pozitive për shëndetin të fasules

Të pasura në fibra të tretshme

Fibrat e tretshme ndihmojnë që të ndihemi të ngopur, pasi ato ngadalësojnë tretjen dhe shkallën e urisë, deri në momentin që stomaku ynë të ndihet bosh. Kjo sjell përfitime për nivelin e sheqerit në gjak, duke ndihmuar në kontrollin e peshës. Gjithashtu, ato ndihmojnë për të ulur nivelin e kolesterolit të keq.

Të pasura me proteina

Fasulet kritikohen për përmbajtjen e lartë të proteinave, por realisht nuk është i saktë ky evidentim, pasi në 15 gram fasule të gatuara, ato ofrojnë vetem 25 për qind të nevojës ditore të organizmit për proteina.

Vlerat ushqyese

Krahas të qenit të pasura me proteina dhe fibra, fasulet dallojnë për përmbajtje të elementeve të veçantë si magnez, hekur dhe kalium. /gazetametro/