“Të vras”, “E han plumbin” | Çifti e kërcënojnë njëri – tjetrin
![Gjashtë minuta për stomak të fortë: Me stërvitje në shtëpi do të arrini rezultatet fenomenale! (Foto, Video)](https://podujevapress.net/wp-content/uploads/2017/02/4334e3c7-2965-4cc0-91c7-02652b881dee-0.jpg)
Gjashtë minuta për stomak të fortë: Me stërvitje në shtëpi do të arrini rezultatet fenomenale! (Foto, Video)
Fjala është për ushtrimet efikase të cilat sulmojnë zonat më kritike.
Pra, i pari është ushtrimi plank, i cili bëhet në atë mënyrë që duhet me shuplaka të mbështetni në dysheme dhe ta mbani trupin një minutë në pozitë të drejtë:
Pason varianti i dytë plank, me mbështetje në bërryla. Qëndroni në atë pozitë 30 sekonda:
Pastaj pason planku i cili bëhet “anash”, derisa jeni të mbështetur në njërën anë. Qëndroni 15 sekonda në këtë pozitë, pastaj ndërroni anën:
Ushtrimet duhet t’i përsërisni 3 herë në ditë dhe nuk do të keni nevojë të prisni gjatë rezultatet e para.
Për udhëzime të hollësishme shikojeni videon: